行走欧洲,不要再让你的观念操纵你

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这周共外出三次,

    不知道这几天怎么了 可能是这阵子睡眠不足身体有些疲惫吧
伴随着一些小情绪反反复复 也不知道自己该怎么办

¡Hola!我是小游仙,留学期间走过了20座欧洲城市,欢迎与我一起探索古老美丽的欧洲大陆![欧洲20城游记]正在连载中,欢迎关注。

文/路筱茉   简书推荐作者

周二与周四去曼度文化广场做采访,

    和兔的日子是快乐的 是充满幸福的 她是我很多的动力源泉吧
每天她都帮着我的应酬照顾我生活 而忙不过来自己的事情了 而我却做的不尽人意
我是怎么了 是幸福的来临让我不知所措
还是我根本就是那种不会表现自己开心快乐的人 弄巧成拙

长假第一天,大家都出去浪了吗?有一些美妙的偶遇吗?

在这物欲横流的世界里,人们的生活水平有了很大的提升,但却变得越来越不快乐了。

周三同朋友相邀下午茶,讨论四月的旅行计划。

    今天的各种奇怪的情绪自己掩不住 同时也放肆的无可救药  坐在轻轨上
不停的质问自己 我怎么了 我是怎么了 生活中一些无形的压力有一些关系吧

我认识的一位外科医生曾说过:干临床是有瘾的。我做了几年记者,对他的话颇有认同——无论是病人,采访对象,还是一块陌生的土地——打开一个新世界的诱惑是会让人上瘾的。

我们为什么不快乐?带着这个问题我读完了《遇见未知的自己》。这本书的作者是华语世界身心灵畅销作家张德芬。她借用童话故事的外衣,在书中阐述了我们不快乐的原因,并给出了相应的解决方法。

在地铁上带着耳机,循环听sam smith的歌《I’m not the only one》,

    木木是一个什么样的人 自己在质问自己 自己自责自己
多少带着内疚的情绪低落的心态完成了一天的琐碎 还是孩子般的任性 这样不好
希望天空出现阳光

这个新世界的美食、美景会出现在各种驴友攻略上,但那些特殊的偶遇呢?

就像书中所说的,当被问及到“你拥有什么才会快乐”的问题时,大家的回答都是健康、权利、财富、爱。所以我们的内心一直在向我们传递这样的声音:“如果我住上了别墅我就会很快乐”“等我买到玛莎拉蒂我就会很快乐”。但其实,我们内心的这些想法和观念都是错误的。人们所追求的健康、权利、财富、爱,不过都是些外在的东西,就像一副面具,也许能让人看到华丽的表面,但毕竟都是些虚假的东西。

阅读前几日从阿浅那里借来的书籍《匠人精神》。

 

在巴黎地铁里,我被背着婴儿行窃的罗马尼亚妇女盯上过,在马德里废弃建筑里,我参加过失业青年们搞的地下音乐会,在太阳门广场,我亲历了15-M运动,在布达佩斯地铁站,我因为逃票被巡警抓包…

一个人的生活状态怎么样,取决于他的内心,而不是他所拥有的物质世界。在张德芬写的身心灵三部曲中,都强调了一个观点:很多人活得不快乐是因为他们被内心错误的观念操纵着,而且不自知。

生活开出忙碌的花,我自知偶有疲倦,却仍在浇灌它。

世界真是太不一样了。

如果想让内心世界达到丰盈喜悦的状态,我们要做的是从身体、情绪、思想和身份认同这四方面来改变。

三月的南方,空气带有咸湿的温度,万物在复苏中,沉默寡言。

我把在马德里的常驻看作一场悠长的旅途,每天坐地铁就是穿梭在行程中。

1. 身体层面,我们要加强和它的联结。

一般人对身体只有5%的了解和控制,其余的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。

特别是现在很多人根本不花时间在运动上,习惯性地用工具来代替步行,因而对自己身体的了解更加少了。

但我们可以通过冥想、瑜伽、快走、太极拳、跑步等运动方式来建立自己和身体的联结,把注意力带到身体的不同部位,用意念来和身体沟通。这能让我们切实地感受到自己身体的状况。就像米兰昆德拉在《慢》这本书中所说的,在人进行跑步等运动的时候,能感觉到自己的体重和年纪,他比任何时候都能意识到自身和岁月。

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与一位97年的女孩相识,在美国就读心理学,大一,

有一次我下站时,车厢里进来了一个提着吉他卖唱的小伙子。他依着车门,面朝里。我下车时,他开始弹吉他,两三个音节就把人迷住了。我迅速摸出相机,转身急急地照了,车门就关了。

2. 情绪层面,我们要学会臣服。

从小到大,很多人的情绪从来没得到过理解。家长不是想立刻消除孩子的情绪(不要哭了/别伤心),就是否定他们的情绪(这有什么好哭的/好怕的),要不然就是打压他们的情绪(再哭我就打你)。慢慢地,孩子学会了压抑自己的情绪。所以现在很多工作狂,也有很多得抑郁症的人。

这种与情绪做抗争的习惯是很多人的通病。这不仅把自己的能量浪费在了负面思想上,而且很容易错过解决问题的最佳时机。面对情绪,我们要做的是接纳它。当发现自己有情绪的时候,我们要大方地承认它的存在。并问自己是什么事情引起了我们的情绪,通过自问自答的方式能帮助我们找到源头。等我们冷静分析后,也许会发现造成我们痛苦的并不是他人,而是我们自己。因为这个世界没有任何痛苦的事情,痛苦来源于你看待事情的方式。同一件事情发生在不同的人身上,有人会觉得这是一个很好的锻炼机会,有人却因此愤怒埋怨。

因而我们要学会从积极的角度思考问题。就像被烧伤的台湾女星Selina说的,上天给你一些很糟糕的经历,其实是因为它觉得你有能力可以挺过难关,虽然这件事情可能会对你造成一些伤害,但是如果你用积极的心态去面对它,那么这段经历便会成为你磨砺的好机会。

当你能用以上这些方法向情绪臣服时,接下来要学着释放情绪。将我们的呼吸集中在我们身体里感到不舒服的部位,并通过打沙袋等方式将自己的情绪释放出来。

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开学的时限设定在5月,她与我一同被安排参与采访。

后来回家整理照片,原来那一刻他也鬼使神差地回头,露出了微笑。

3. 思想层面,我们要经常检视

从小到大,我们被周边人赋予各种各样的期望和标准:你应该要努力读书、你不能做一个平庸的人、你应该勇敢点等等。于是我们的脑袋里背负了很多的标准,当我们犯了一点小错误时,我们很容易陷入到自责、灰心丧气、愤怒的负面情绪中。并开始质疑和否定自己。

但你有检视过你头脑中这些所谓的“标准”吗,难道它们一定正确吗?其实,这些标准都是外在环境强加给我们的,而且很多观念都是错误的,因为人的身上不可能同时兼具所有优秀的品质。我们每个人都是独一无二的个体,身上具备很多优点,但同时也有缺陷。他人对我们的期望和要求是为了我们的好,但是这些标准到底适不适合你只有你自己才清楚。

所以我们要养成经常检视自己内心思想的习惯。每天早晚都可以花10分钟的时间来静坐冥想,不断地检视出自己内心的思想,并用对自己有利的思想来替代错误的思想。

性格柔和,没有剧烈强盛的情绪,同我一样不喜辛辣,偏爱甜食。

摄于马德里,地铁6号线

4. 身份认同层面——察觉后打破

我们的事业、家庭和成就并不能代表真正的我们,但很多人却非常地认同于它们。举一些生活中的例子,小孩子会为了抢一个iPad而打架,因为他们自我认同了这个ipad是他们自己的,别人抢走了就是对他们自我的否定。还有地下停车场每天都会发生抢车位的事情,如果其中一个人由于稍微早到一点而抢到了车位,随后的人可能会因此而记恨他,因为开车的人都认同这个车位是自己的,所以别人先占了车位会让自己的心里就会很不舒服。

可是这些外在身份的认同并不能代表我们自身。很多人以为自己拥有它们,但其实不然,上天可以随时让你在顷刻之间失去它们。车、房子、工作、家庭等都不例外。所以,关键在于我们要通过察觉来破除身份认同,不断地培养自己的内在世界,感知自己的内心状态。从而达到内心喜悦和平的状态。

当我们能从身体、情绪、思想和身份认同这四个方面身体力行时,我们便能走出自己用错误观念制造的牢笼,活出全新的自己。

文章请勿擅自转载。我已委托“维权士”(rightknights.com)为我的文章进行维权行动。

采访的人群皆是文创工作者,大多生于80年代,

bwin必赢亚洲平台,喜欢旅行的人,总会期待美好的偶遇。在欧洲,这些美好来得更方便,2个小时的车程就能进入一个新世界。

他们持有共性,安静有力、享受孤独感。

一开始,我总是沉醉于国与国之间各有千秋的不同。但当我凑近看,每个个体的日子却是相似的:市场里摆摊的菜农,放学后在街边打闹的孩子们,地铁里一脸疲倦的小白领。到了饭点,家家传来锅碗瓢盆的声音,而大部分人周末的娱乐就是带着孩子和狗,去公园撒欢。

仿佛要把周围属于现代艺术的光芒,一小束一小束地吸收到身体里。

在一趟从巴黎到凡尔赛宫的列车上,一个五六岁的混血小男孩坐在我对面,他在专心地玩玩具。

他们不再是功利而乏味的生活旅行者,自由与审美也开始另辟蹊径。

“what r u
doing?”一个稚嫩的女孩声音打断他。我才注意到有个比他更小的女孩,缩在后面,看样子大概是他妹妹。

一间小店,似乎可以维持自己所有的臆想,能突破外界的虚假繁荣。

哥哥有些留恋手中的游戏,但还是转过身去陪妹妹聊天。他们的妈妈温柔地提醒兄妹俩,在公众场合说话要放低声音。其实他们声音不大,但兄妹俩依然很乖巧,露出天使般的笑容,没有一点吵闹。

传道书中说,栽种有时,拔出所栽种的也有时。

我就和那妈妈有一搭没一搭地聊起来。她是中国人,嫁到英国,在英国做翻译,这次带着孩子来度假。看她眉眼与打扮,应该是那种工作起来雷厉风行的聪明人,但与人说话语气却非常温柔,故意掩盖锋芒的样子。

他们做起的原创艺术,大多是年少时的梦想,此后在不自知时埋下种子。

这事过去几年了,我都记不清这家人长什么样,也不知道他们叫什么。但每当现在看到很多熊孩,又想放弃生娃的时候,我总会想起他们。

年岁将故事洗涤沉淀,对情感给予自省,未来的诗和路,在心中蔓延滋生开。

手术,采访,旅行,都是对一个陌生领域的“入侵”。幸运的是,那些被旅人介入生活的人,大多非常温和。

辞去安定,开始做回自己。

而吸引我一直走下去的,就是这些相似又不相同的善良的人。

他们每一位都曾有平稳安乐的生活状态,

摄于布鲁塞尔,比利时漫画艺术中心

只是相比大多生活庸碌的人,他们会质问自己,还快乐否。

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当城市的街灯默然暗下,地铁中的人潮散去,

街头的流浪者在隧道里入睡,广场上卖艺的歌者声音已沙哑。

一切热闹的表象在凌晨的钟声里归于平淡。

你是否会潸然泪下,会陷入沉沉的回忆里,思念难以忘怀的人或事。

拖着白日里疲乏的身体,看窗外的夜景,郑重的质问自己,还快乐否。

身体是容器,盛载着你所有的信息,

若要轻盈自处,释放情怀,就停下匆忙重复的步调,去关照过去,现在和未知。

命运来去自如,没有一丝惊动的声音,再无逃回的途径,

过往经年,一切都没有发生,而一切也确切发生了。

祝你们可以在灯火阑珊暗去时,回首岁月的镜头,带着笑和满足。

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